BIBERACH – In Zeiten von Corona gehören Senio­ren zur Risiko­grup­pe. Einige von ihnen wollen sich auch nach dem Lockdown nicht in größe­ren Gruppen treffen. Gerade für diese Menschen ist Sport aber wichtig, um fit zu bleiben und das Immun­sys­tem zu stärken. Deshalb bietet die Volks­hoch­schu­le Biber­ach (vhs) Online-Sport­kur­se spezi­ell für ältere Menschen an.

Yogaleh­re­rin Claudia Eisen­braun zeigt ihren Teilneh­mern im Online-Kurs „Bewegung – Atmung – Entspan­nung ab 70“ ab 25. Febru­ar Übungen aus dem Hatha-Yoga. Dabei werden die Übungen an die Bedürf­nis­se und Möglich­kei­ten der Teilneh­mer angepasst. Ziel ist es, Beweg­lich­keit zu erhal­ten und die Musku­la­tur zu kräfti­gen. In der Entspan­nung am Schluss der Stunde sollen die Teilneh­mer mental loslas­sen können.

Vinya­sa-Yogaleh­re­rin Isabel Himmler übt mit ihren Teilneh­mern sanftes Yoga auf dem Stuhl. Der achttei­li­ge Kurs, der am 3. März startet, ist vor allem für Teilneh­mer gedacht, die auch im Alter flexi­bel bleiben wollen. 

Elemen­te aus Yoga, Pilates und Felden­krais nutzt Monika Walker-Stein­chen in ihrem Online-Kurs „Ganzheit­li­che Gymnas­tik 60+“ ab 5. März um den Kreis­lauf in Schwung zu bringen. Außer­dem soll das Gleich­ge­wicht geschult werden, um Stürzen vorzu­beu­gen. Entspan­nungs­tech­ni­ken sorgen für innere Balan­ce und ein neues Körper­ge­fühl im Alltag.

Vhs-Dozen­tin Hülya Dömes bietet gleich zwei Kurse zum Thema „Ganzheit­li­che Gymnas­tik 60+“ an. Diese starten online am 16. März. Dömes zeigt ihren Teilneh­mern Übungen, mit denen diese beweg­lich bleiben, Kraft und Ausdau­er werden außer­dem trainiert. Ziel ist es, körper­li­che Beschwer­den zu reduzieren.

Alle Kurse starten erst einmal online. Je nach aktuel­ler Corona-Richt­li­nie können die Kurse später auch wieder präsent statt­fin­den. Eine Anmel­dung ist über die Homepage der vhs unter www.vhs-biberach.de, per E‑Mail an vhs@biberach-riss.de oder telefo­nisch unter 51338 möglich.